Поделюсь своей ежедневной рутиной, которая помогает мне с утра прийти в чувство и заряжает на весь день.

Подслушал у Тони Роббинса в книге Тима Ферриса Tools of Titans.

Рутина состоит из 4 частей и занимает 15 минут во время прогулки.

1. Ставим таймер на 5 минут и дышим следующим паттерном: 4 коротких вдоха, 4 коротких выдоха.
2. 3 минуты благодарности. Когда чувствуешь благодарность за всё, негатив отваливается сам собой.
3. 3 минуты присутствия высшей силы (Бога). Ощущаешь невидимую руку, которая ведёт тебя туда, куда тебе нужно.
4. 3 минуты прайминга. Представляешь состояние, в котором хочешь быть, и испытываешь его, как будто все уже сбылось.

Я стараюсь делать это каждый день с утра в парке.