Удалив на неделю с телефона соцсети (в первую очередь инсту (запрещен в РФ), телеграм и линкедин), я намного меньше брал в руки телефон. Иногда оставлял его в другой комнате и несколько часов про него даже не вспоминал.

Отвалилась привычка проверять сколько там лайков, кто написал сообщение и т.п. — дела в целом важные, но которые можно делать раз в несколько дней, а не каждые полчаса. Ещё отвалилась привычка смотреть в телефон во время мочеиспускания. Теперь этому жизненно-важному процессу уделяется всё внимание, без отвлекающих факторов. Мужики поймут.

В целом было ощущение, что в течение дня стало больше свободного времени. С соц сетями на телефоне свободное время было более фрагментированным — залез в телефон на 5 минут, через полчаса вылез и понял, что до следующего митинга 15 минут и времени осталось только налить чаю.

Я впервые почти каждый день делал длинные медитации по 45 минут. Когда есть всего час свободного времени между тем, как отвез одного ребенка в школу и отвозом другого в садик, то 45-минутную медитацию в это время можно впихнуть тогда и только тогда, когда не отвлёкся ни на какую хрень.

Это было круто. Хорошая медитация с утра задаёт тон на весь день. Я всю неделю плюс-минус был полон энергии и сил, даже если с утра чувствовал себя не очень, особенно, когда в середине недели два дня подряд не досыпал. Глубокая медитация творит чудеса, об этом напишу отдельно.

Ещё понял, что веду инстаграм по инерции. Пока не буду ставить инсту обратно на телефон. Надо выдержать ещё паузу, пока не наступит ясность зачем она мне нужна. В предыдущий раз пауза была 6 месяцев. Посмотрим, как будет на этот раз.

Всем пис. Я пошёл спать. Завтра с утра ещё медитировать.