У нас всех есть страхи, связанные с различными травмами, ситуациями, родовыми историями и т.п. Мы предсказуемо реагируем на определённые ситуации. Например, перед тем, как пойти у что-то спросить у начальника, от одного только ожидания этого момента начинается стресс, а во время разговора вообще начинает колбасить.

Сила вашей реакции на триггер зависит от внутреннего состояния в целом. Если у вас раздрай, недосып, от всего штырит — когда чувствуешь себя как оголённый нерв, то триггеру не нужно особо стараться.

Продолжая тот же пример с “что-то спросить”, чтобы вызвать полный букет эмоций, достаточно будет совсем безобидной ситуации. Например, попросить принести соль в ресторане.

Когда внутри спокойствие, любовь к себе, ощущение собственной силы, то триггеру нужно намного больше постараться, чтобы проникнуть внутрь. У вас как-будто “электромагнитный щит” вокруг всего ващего существа — чтобы его пробить, нужно сильное воздействие. От такого щита иголки будут отскакивать, вы их даже не заметите, а острый нож только поцарапает. Чтобы действительно ранить, нужен меч, да и он, скорее, нанесёт сильное ранение, чем напрочь убъёт (посмотрите сцены тренировок на мечах в “Дюне” для наглядного примера).

Для того, чтобы вывести внутреннее состояние на более высокий уровень, нужно замедлиться:

1. Отдых и сон (но без чувства вины, иначе, всё насмарку).
2. Медитации (минимум 30 минут) хорошо замедляют ум, расслабляют тело, выводят напряжение и приводят в норму.
3. Физическая нагрузка — бег, катание на велике, окучивание картошки (эх, в детстве недооценивал терапевтическую пользу дачи!)
4. Дыхательные практики — можно начать элементарно с того, чтобы лечь на коврик, включить спокойную музыку для медитации (полно плейлистов) и полчаса-час просто дышать, стараясь с каждым выдохом выпустить напряжение и расслабиться.

Всем хорошего завершения выходных ❤️

P.S. Навеяно тем, что меня сегодня клинануло, выбило из колеи от простой ситуации и я понял, что всю неделю не отдыхал, только работал и забил на своё внутреннее состояние.