Начал смотреть мастеркласс Matthew Walker, автора книги Why we sleep. В одной из первых лекций он говорит про феномен "social jetlag", который мне показался просто фантастическим способом описать то, что мы, современные городские люди, делаем со своим режимом сна.

Джетлаг - это разбитое состояние, которое мы испытываем при перелётах в другие часовые пояса. Например, прилетели из Москвы в Новосибирск и потом несколько дней чувствуем себя разбитыми из-за разницы в 3 часа. То же самое происходит со многими (большинством?) из нас каждый понедельник.

Среди недели мы рано встаём на работу или в школу и стараемся ложиться пораньше. Потом в пятницу и субботу вечером отрываемся, встречаясь с друзьями (отсюда "social" в его определении), за нетфликсом или навёрстывая непрочитанное в моём телеграм канале. В выходные мы, естественно, встаём на пару часов позже и чувствуем себя более-менее нормально и энергично.

Но потом приходит вечер воскресенья, мы не можем нормально уснуть из-за сбитого режима, а в понедельник утром встаём в состоянии, как будто проснулись в другом часовом поясе. Если вам 20 лет, то вы, возможно, "каждый понедельник огурцом". Если вам хорошо за 30, то песню Слепакова можно переделать на "каждое воскресенье я огурцом, но каждый понедельник я в г.вно".

Эта концепция - пожалуй, самое гениальное и доходчивое объяснение того, как на нас влияет нестабильный режим сна.

Изменил ли я что-то сегодня после того, как узнал это? Нет.. потому что сон сном, а нужно дождаться, пока на новый комп установится Xcode, который уже больше часа находится в стадии "installing". Но завтра я обязательно лягу вовремя. Мы же все всегда выполняем данные себе обещания...